日常应注意进行体育锻炼，活动前应尽量做好锻炼前的热身准备，避免在锻炼或运动时身体处于僵硬状态，尤其在冬季锻炼时。在运动或锻炼时要注意不要在单腿负重状态下猛然旋转膝关节或受到侧方的应力，最好在关节处特别是膝关节部位进行必要的保护，诸如穿着护膝、小腿处安放护腿板等。另外还应在进行运动或锻炼前掌握必要的一些相关锻炼或运动的知识，要根据自己的体能、柔韧性及全身情况选择合适的运动方法和掌握合理的运动量。(https://www.daowen.com)
（赵立奇）
