（二）抗阻力训练

抗阻力训练对通气要求依赖度较低，能缓解患者的呼吸困难，改善ILD患者肌肉的质量和力量，是有氧训练的有益补充。IPF患者多数为老年人，故在呼吸康复治疗中优化患者的肌肉力量可以降低其骨折的风险。抗阻力训练也应遵循长期、规范、个体化的原则。

1.训练形式

抗阻力训练的主要形式是哑铃或者弹力带，其主要提高的是肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、胸大肌的力量。

2.训练强度

训练强度与疾病严重程度直接相关，对于不同患者需基于评估进行个性化的训练强度。ILD患者抗阻运动常采用中低强度训练，每次1～3组，每组8～12最大重复次数（RM）。通常1～6RM为高强度、8～12RM为中强度、10～15RM为低强度。(https://www.daowen.com)

3.训练频率

对于ILD患者，推荐的运动频率为至少每周2～3次或隔天1次。

4.训练督导

在抗阻力训练过程医务人员应引导患者做规律的呼吸运动，避免在训练过程中憋气。活动后低氧、呼吸困难等症状常导致ILD患者难以完成目标强度的运动训练，可采用间歇训练、吸氧、高流量湿化氧疗、无创通气等措施来减少患者在运动中的不适。