保证每天所需的卡路里摄入量

人体每天所需的热量是相对固定的，主要靠饮食摄入。如果每日摄入的热量少于每日消耗的热量，就会导致体重逐渐下降、新陈代谢缓慢、肌肉萎缩等恶病质表现，严重时还会导致呼吸肌无力，危及生命。因此，保证每天摄入足够的热量是科学饮食的前提条件。简单计算每日所需热量的公式是：热量（kcal）=［身高（cm）-105］×（25～30）kcal/（kg·d）。如果日常活动少，可以选择25，如果活动量大，可以选择30。例如，刘某身高170cm，体型中等，每天以坐卧为主，活动量较少，我们可以按公式计算（170-105）×25=1625kcal，这就是每天饮食所需的最低热量。(https://www.daowen.com)