序

健身跑步作为热门运动项目，参与人群数量众多，形式多样，因跑步引发的运动损伤也呈多样性。本书从临床医学、运动医学、社会心理学、营养学、预防医学等多维度详细介绍跑步对健康的影响，囊括了最科学实用的跑步建议，以最简洁易懂的方式呈献给读者。数十年来，跑步装备、运动饮料、跑鞋没有太多变化，体育运动却一直在变，这些变化在本书中得到了完全的展现。本书增加了“跑步和减肥”，随着社会进步，超重、肥胖人群越来越多，与之相关的诸如高血压、糖尿病、冠心病、代谢综合征、高脂血症等疾病发病率越来越高，严重影响着人类健康，给社会带来严重危害。许多跑者正是由于跑步能促进健康、增强体能、减掉体重这些优势而积极参与；跑步可以增加“核心力量训练”，保持上半身和下半身运动的稳健协调；跑步是世界上最好的运动，也是收效最快的健身方式，绝对会给生活带来正能量；在长期健身跑步中，会减去重量、降低血压、减少患上心脏病和糖尿病的风险；跑步使人精力更充沛，精神更振奋，对未来更具热情。

希望跑步爱好者从本书中获得启发，愿您成为成功的跑者！

2022年6月