跑步运动的主要类型

1.短跑

短跑是田径径赛项目中的一种运动，其特性是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的运动项目，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成的最大强度的工作。短跑能有效地发展速度素质，属于极限强度的运动，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑、4×400米接力跑等多个项目。在人体机体供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，是以无氧供能为主要的供能形式，肌肉中可供运动的能源物质主要有三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖原。目前100米男子世界纪录是9秒58，女子世界纪录为10秒49，最具代表性的运动员有获得8枚奥运金牌的牙买加运动员尤塞恩·博尔特和男子100米亚洲纪录创造者的苏炳添（9秒83）。

2.中长跑

中长跑是一个需要速度和耐力的综合性运动项目，是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的田径运动项目。中距离跑项目有800米和1500米；长距离跑项目有3000米、5000米和10000米。中、长距离跑是发展耐力长久的项目，长时间连续肌肉活动是这个项目的特点。它一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速；另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，在跑的全程中，需要正确地掌握技术和合理地分配体力，这一点是非常重要的。要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。以上这些要求，随着跑步距离加长，愈发显得重要。

中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。目前男子5000米世界纪录是12分37秒35，女子5000米世界纪录是14分11秒15，男子10000米世界纪录是26分11秒00，女子10000米世界纪录是29分17秒45。著名中长跑运动员代表有埃塞俄比亚的贝克勒和中国的王军霞。

3.长跑

长距离跑简称长跑，最初项目为6.4千米、9.6千米跑及马拉松，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。现代长跑路程通常在5000米及以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等。女子马拉松世界纪录是2小时15分25秒。最具代表性的长跑运动员是埃塞俄比亚的格布雷西拉西耶。

各种距离跑的跑步技术基本上是相同的。但由于距离的长短和跑步的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。

健身跑运动的概念时常与中长跑、马拉松运动、健步走等混淆，中长跑属于田径运动“跑、跳、投”三项中的“跑”，田径运动本身就是一项竞技运动，以取得竞赛成绩为主要目标，该项目以距离为单位，明确划分为不同项目，包括800米、1000米、5000米等。而马拉松运动在1896年的奥林匹克运动会上被首次定义为长跑竞技项目。它有着严格的赛程和里程数，分为全程和半程马拉松，分别为42.195千米和21.0975千米。虽然近几年随着马拉松运动的发展，也衍生出各种迷你马拉松，越野马拉松等，但终究是以竞赛为组织形式，参与者以取得运动成绩为目的的运动。而健身跑运动是以锻炼身体、愉悦身心作为主要目的所从事的一项运动，二者需区别开。健步走运动与健身跑运动最易混淆，二者主要区别在于运动方式分别为“走”与“跑”，健步走运动是在竞走运动的基础上，简化技术动作要求，降低运动负荷，除去竞技性质而演变而来的。而健身跑所做的运动是跑步而非走路，至于走与跑的区别在此不再赘述，只需将二者明确区分开来即可。

总之研究所涉及的健身跑运动没有严格的长跑距离规定，亦不分场地与环境的限制，参与者可根据自身需求自由安排运动负荷、运动方式，并主要以获得健身效果与乐趣、改善身体状况为目的，是全国群众性健身项目之一。