二、发展历程

早在2000多年前古希腊的山岩上就刻着这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为“最完美的健身运动”。

千百年来，跑步运动一直受到人们的喜爱，跑步是最简单、最方便、最有效的有氧锻炼方式之一。它可以调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能，预防疾病，保持健康。跑步可以燃烧脂肪，发展肌肉力量，保持体型健美，体重61千克的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显，并全身心地释放压力。跑步是各种体育运动中最简单、最普及、的运动方法，如果你想健康，请你跑步吧！

随着社会和科技的发展，可根据气候、环境、场地等客观因素，选择配速、配时的户外跑步或使用跑步机室内健身。使用跑步机健身的突出特点是不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜。