跑与健身有着密不可分的关系，一般来说，人们对长时间的匀速跑这样的有氧练习的健身价值比较熟悉。作为竞技项目的短跑，一般都是大强度的激烈运动，训练时所采用的身体练习也多是大强度的，未经专业训练的人不太适合选择这类活动，竞技性的短跑运动通常属于无氧运动。
健身跑步可以通过改变短距离跑的强度和密度，使之有氧化，我们将其称之为有氧化的短跑运动。有氧化的短跑运动有其独特的健身价值，有氧运动的短跑对呼吸系统和心血管系统机能的提高有良好的作用。
