规律、健康的进食习惯的养成

规律健康进食习惯的养成对于大众身体健康以及健身跑步的影响不可忽视，在跑步过程中机体能量并未无节制被消耗，且跑步后通过进食补充的营养元素也并非完全被人体吸收，这个消耗与补充的过程需要长期持续进行，形成规律性循环，以此实现身体机能平衡，而这一目标的形成则以规律、健康的进食为渠道。营养物质的吸收在身体内存在记忆，长期以某一规律进食、补充营养，机体吸收机制也发生改变，并形成记忆，按时、按量获取营养。反之，进食不规律情况下，每次进食无法补充身体所需营养，或营养补充过量，营养吸收不足则出现营养不良，吸收过多则出现肥胖，并形成机体记忆，排斥营养或吸收不必要的营养。因此，建议跑者在制订运动计划时，需要考虑进食习惯这一因素，尽量避免打乱健康且规律的进食，并跟随健康的习惯调整身体记忆，避免破坏机体正常的吸收营养与排出废物的习惯。