一、概述

（1）心率，心脏跳动的频率，指人体心脏每分钟的跳动次数。在体检的时候都要测量心跳、做心电图，在体检报告上经常接触到的正常数值，大概上60～100次／分钟左右，这个是安静心率。今天主要了解运动心率。现在市场上有很多产品，都可以帮助在运动中及时了解的心率状况，比如戴心率带或者运动腕表。在跑步过程中，心率可以有效地反映出身体状态以及适应程度。

（2）对于中高级的跑者来说，通过对自身的心率进行测定，能够较为有效地对自己的训练进行评估。能够及时了解自己的跑步强度与跑量是否足够，或是否超出了身体正常承受范围，从而对自己的训练计划进行调整，并获得最佳的训练效果。