常见的运动损伤预防措施有哪些
1.大腿肌肉拉伤的预防
剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动。体质较弱、训练水平不高的运动员运动时量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时注意保暖，不可穿得太薄。注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度等。大腿肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并加强对大腿肌肉的保护，防止再度拉伤。
2.小腿腓肠肌拉伤的预防
应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能一味地训练某一肌肉，导致伸屈肌力或一组拮抗肌肌力比例失调。做伸展练习时，循序渐进，不能操之过急，运动前做好准备活动，注意气候变化和场地情况。注意观察肌肉反应，当运动员预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛，应立刻停止训练采取有效的治疗手段。
3.踝关节扭伤的预防
运动前务必做好准备活动，尤其是活动踝关节周围的韧带，提高关节的灵活性。多进行提踵跳及负重提踵练习，提高踝关节的力量和弹性。在跑步练习中，着重强调脚掌着地的正确技术。当机体处于疲劳或不良状态时，应避免练习高强度训练，减少运动负荷。
4.膝关节扭伤的预防
训练前认真做好准备活动，特别是下肢，务必使膝关节运动灵活、协调。加强肌肉力量练习，尤其是股四头肌和小腿三头肌的力量训练。掌握正确的短跑技术，纠正错误动作。科学、合理地安排训练负荷和内容，保持良好的心态和训练激情。
5.跟腱纤维断裂的预防
短跑属于剧烈运动，运动前后进行按摩和热敷对预防跟腱纤维断裂很有效，如热水泡脚等。在短跑训练中，应控制体重的过快增加，减缓跟腱退行性变化。短跑运动前充分做好准备活动，使身体运动组织、器官进入工作状态。每次训练量科学、适当，避免运动疲劳。训练后积极进行恢复，采用肌肉按摩和热水浴、足疗等方式消除疲劳。
6.骨膜炎的预防
保持腿部的温度，发力和落地技术动作正确。注意场地设施安全，自身装备合理。
7.小腿抽筋的预防
加强身体的全面训练，注意机体保温。在炎热夏天训练时及时补充水分和矿物质，避免体内离子丢失而造成抽筋。
8.急性腰部扭伤的预防
经常进行改变体位的交叉性训练，加强腰腹肌训练，循序渐进，积极治疗腰部扭伤，运动时若腰部负担过大，需佩戴护腰或宽腰带，保持良好的姿势，积极开展自我按摩或相互按摩。
9.腹股沟拉伤的预防
做热身运动时，确保腹部肌肉伸展开，日常训练中多注重腰腹内收肌肉的练习。