田径运动教学的规律
田径运动的教学规律，包括认识规律、动作技能学习规律、人体生理活动规律、身心发展规律，以及项目教学规律等教学过程中存在的普遍规律。
（一）认识规律
人们认识事物的过程一般是从感性认识上升到理性认识的过程，遵循“实践—认识—再实践—再认识”的规律。因此，在教学过程中，应根据认识事物的客观规律，循序渐进地进行教学。主要包括引起兴趣、通读教材、理解教材、归纳巩固、实践运用、检测评价等几个阶段。
学生对于事物的认识会随着年龄的增长而不断变化。因此，要根据其认识事物的特点进行有目的的教学。基本要求有：
（1）一般来说，青少年学生的感知具有随意性、情绪性等特征，且多是表面的、片面的。他们很容易在授课过程中被别的事物吸引注意力而耽误听讲，或者是理解不到位。因此，教师要针对这一点，努力使教学过程生动有趣、内容形象活泼，以吸引学生的注意力；同时要使内容浅显易懂，示范动作要标准正确。
（2）青少年学生的思维是具体的，他们虽然可以对事物进行初步分析，但往往只能看到事物的表面特征，掌握的概念也基本是可以直接感知的。因此，在教学中，应采用最直观、具体的方法；而中学生的思维已经得到了初步发展，对于问题的分析、解决能力相对较高，具有分析复杂的技术动作间的联系的能力。若采用直观的教学方法反而会束缚他们的思维拓展能力。因此，应采用启发式教学。例如，通过比较跳高和跳远的技术动作，他们能够自主分析、比较两项运动之间的技术异同点。
（3）一般来说，低年级学生善于模仿性的想象，一般是对接触过的事物进行再现性的想象；而中学生已具有一定的联想能力，能够从一件事物开放性地进行想象、联想。在田径教学中，应注重培养学生的想象能力，使其更好地掌握动作技能。
（4）在记忆方面，低年级学生以形象记忆为主，是形象的、机械的记忆；而中学生以材料记忆为主，是抽象的、理解的记忆。因此，在田径教学中，教师要根据学生的记忆特点，布置具体、明确的记忆任务，并帮助学生巩固记忆，使新、旧知识相互联系。
（5）低年级学生在听课时往往很难控制自己的注意力，很容易出现注意力分散的现象。因此，教师要采用能使学生集中注意力的讲课方法，内容和形式要新颖、多样化，并且要活泼有趣，切忌长时间重复统一练习；中学生随着思维能力的提高，已经能够自主控制和调节注意力，并能够独立自主地完成一些练习。因此，教师应该着重培养他们系统、规范地掌握技术技能的方法和自主学习的意识和能力。
（二）动作技能学习规律
在田径运动教学过程中，学生学习动作技能一般会经历三个阶段：
1.泛化阶段
学生在学习动作技能初期，无论教师的讲解有多清楚透彻，也只能获得一种感性认识，不能完全理解、掌握其内在规律。在这一阶段，大脑皮层兴奋与抑制会快速扩散，条件反射不稳定，经常出现手脚僵硬、四肢不协调、动作多余等情况。在这一阶段的教学中，教师应暂时忽略细节，使学生建立正确的动作表象，着重教导动作的主要环节，纠正学生动作中存在的主要问题。
2.分化阶段
在纠正、练习过程中，学生初步理解动作的内在规律，也消除了动作中的主要问题。此时，大脑皮层兴奋较为集中，分化抑制得到发展，能够较为流畅、准确地完成动作。但动力定型不牢固，注意力稍有分散，便又会出现错误的动作。因此，这一阶段应注意让学生体会动作细节，纠正细微的错误，保证动作的准确性。
3.动力定型阶段
反复练习使身体对动作形成条件反射，大脑皮层兴奋与抑制更加集中，达到动力定型阶段。这一阶段，动作准确、优美，甚至会出现自动化。动作不受注意力的集中程度以及外界环境变化的影响。但是，动力定型发展到巩固阶段可能会消退，因此，学习过程中不能放松，应不断练习，精益求精，使动作更加完善。(https://www.daowen.com)
（三）人体生理活动规律
在进行体育运动时，人体各机能会随着时间的推移以及运动量的加大而逐渐提高，这一过程可分为三个阶段：一是上升阶段。开始运动时，身体各器官、系统会由平常状态逐步开始向高水平活动。二是稳定阶段。人体机能上升到一定水平之后，会保持在最高水平上。三是下降和恢复阶段。身体运动到一定程度会产生疲劳，机体活动能力下降。休息后，再次恢复正常水平。进入稳定状态所需的时间取决于运动强度以及人的年龄、身体素质等多方面因素。一般来说，体育水平高的学生比水平低的学生所需时间更短。因此，在田径教学过程中，要结合学生的具体情况，因人而异地组织安排教学内容，遵循人体机能活动规律，使学生得到充分而不过分的锻炼。同时，应让学生掌握适当的休息方法，以减缓疲劳，提高教学效率。
（四）身心发展规律
人的身心发展具有阶段性。必须根据学生各年龄段的身心发展特征安排适当的教学内容和方法，提高教学效率。
低年级学生兴趣广泛，但不持久，喜欢刺激有趣的竞赛性练习。因此，在教学过程中应多融入游戏类、竞赛类的教学内容和形式，避免枯燥乏味的讲课和练习。中学生尤其是高中生的自我控制能力较强，自觉性逐渐提高，能够理解体育锻炼的意义。因此，教师应注重强化学生的学习动机，引导学生正确认识田径锻炼，采取积极的态度参与其中。此外，也应注意教学的方式方法，要符合学生需要，提高学生的主动性和积极性。
此外，学生对体育学习的积极性还受性别、性格、教师等因素的影响。例如，男生多喜欢运动量大、刺激的竞赛性运动；而女生喜欢动作优美、运动量小的运动。因此，教学内容也要充分考虑到学生的性别、个性特征，做到因人而异、因材施教，让每个学生都能充分参与到运动中。
（五）项目教学规律
田径运动的性质、强度有较大区别。其中，走、跑属于周期性运动，投掷属于非周期性运动，跳跃则是混合性运动。
1.短跑
短跑时要注意减少身体重心的晃动，使动作协调、放松。此外，身体上肢与下肢、左侧与右侧等动作幅度要保持均衡。短跑时，身体处于高度缺氧状态，结束后不能立刻停止活动，否则容易出现头疼、目眩、恶心、呕吐等症状，严重时可能会陷入半昏迷状态。因此，在短跑教学中应循序渐进，根据学生的身体素质安排合理的训练强度，强调注意事项。
2.中长跑
中长跑尤其是长跑的强度非常大，必然会出现“极点”与“第二次呼吸”现象。“极点”产生后，应继续运动，随着器官恢复活性，供氧量增加，就会进入“第二次呼吸”状态，不适感将随之消失。中长跑教学时，要让学生了解运动中可能会出现的问题以及注意事项，同时根据学生的具体情况，合理地安排跑步距离。而且在实践过程中，可以发现这样一个事实，中长跑训练也有助于学生长跑成绩的提升。在教学实践当中，根据运动的科学性，合理引导学生在中长跑中分配体力，有助于良好成绩的取得。
3.投掷
投掷注重速度与力量，需要克服器械的重量将其掷出。在投掷项目教学中，要着重锻炼学生的力量以及对力量的运用，使学生掌握助跑与作用力的结合。投掷类项目的教学一般是先学铅球，然后依次是标枪、铁饼。
4.跳跃
跳跃项目需要克服自身重力和地心引力。跳高和跳远都属于跳跃项目，但其所需的垂直速度和水平速度不同，因此起跳技术也有所不同。在教学过程中，应注重不同项目起跳技术的区别以及助跑与起跳相结合的技巧。教学顺序一般是先学习跳远，再学习跳高，最后学习三级跳远。