水果敞开吃，当心糖摄入超标

水果中含有天然糖分，主要是果糖。果糖是一种简单的碳水化合物，主要存在于水果中。相比葡萄糖，果糖在人体内被吸收和代谢的速度较慢，需要通过肝脏来进行代谢。

在肝脏中，果糖会被转化为葡萄糖或乳酸等，以给身体提供所需的能量。如果体内的能量供给已经充足，多余的果糖会被转化为脂肪，并以脂肪的形式储存起来。这也是为什么过量摄入果糖可能会导致体重增加。(https://www.daowen.com)

但是我们也不必禁止吃水果。水果富含纤维、维生素和矿物质等营养物质。纤维可以帮助减缓果糖的吸收速度，同时提供饱腹感和其他健康益处。对于儿童来说，在饮食中应该适度摄入水果，并注意选择多样化的水果。