多种多样的饮料

高糖饮料是主要的糖分来源之一，如碳酸饮料、果汁和奶茶等含糖饮料。以可乐为例，其含糖量一般在11%左右，一罐330毫升的可乐中含有36.3克的糖（计算公式：330毫升×11%×1克/毫升 = 36.3克），这远远超过我国营养协会推荐的每日糖摄入量。因此对于儿童来说，最好是少喝或不喝含糖饮料。(https://www.daowen.com)

一些商家售卖的多种多样的茶饮看似是很健康，其含糖量往往也很可观。但是，这些饮品中的糖分通常来自添加的糖浆、果汁浓缩液或其他甜味剂。因此，在选择饮品时，不仅要考虑是否健康，还需要注意其中的含糖成分。