糖尿病患者的运动原则是什么？

运动治疗在糖尿病的管理中占重要地位，尤其对于肥胖的2型糖尿病患者来说，运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重。糖尿病患者应根据年龄、性别、体力、病情、有无并发症及既往运动情况等，在医生的指导下开展规律的、合适的运动，循序渐进，并且需要长期坚持。

糖尿病患者总的运动原则可以概括为“13579”原则。

“1”即饭后1小时运动。

餐后1小时（从进食第一口饭开始算起）是最佳运动时间，这个时间运动既可以有效地降低餐后血糖，又可以避免运动时能量消耗引起低血糖。早餐后运动的效果是最好的，晚餐后运动可以消耗多余的脂肪。忌空腹运动。

“3”即每天运动的时间总和不少于30分钟。

不能耐受连续运动的糖尿病患者可以进行短时间的运动，每天累计时长达到30分钟。这样的运动也是有益的。

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“5”即每周至少运动5天。

中青年2型糖尿病患者每周应进行不少于150分钟的中高强度的有氧运动，而对于老年患者，特别是合并有其他系统疾病的，可以用快走，散步等方式代替。

“7”即运动时的心率不应超过170－年龄。

运动的强度要适宜，进行的运动应以有点费力，呼吸心跳都加快但不急促为宜。

“9”即要长久地坚持运动。

糖尿病患者应根据自身情况找到适合自己的运动项目，在此之后需要长期坚持，随身体状况的变化调整运动方案，循序渐进并持之以恒。