准爸爸、准妈妈的优生饮食原则
1.在做饭时先将蔬菜洗净，然后放入清水中浸泡一段时间再下锅。有些菜若要生吃的话，也需先泡，然后放到滚水中烫一下，这样虽然破坏了部分维生素，但可以有效减少农药成分。
2.水果和带皮蔬菜的皮都最好削去，因为上面含有大量的农药残留，对健康的危害不容忽视。
