叶酸的补充情况

叶酸的补充情况

如果你成为准妈妈是在计划之中的事情，那么相信你在确知怀孕之前的三个月就已经按照医生的推荐量补充叶酸了。因为本周进入了胎儿大脑发育的第一个关键期，所以无论你是计划着成为准妈妈的，还是意外成为准妈妈，都有必要更深刻地认识叶酸，并真正地重视起来。

叶酸的最初来源是从菠菜叶中提炼出来的，所以人们习惯上把它称为叶酸。根据权威研究结果表明，如果女性在孕前每天服用0.4毫克的叶酸，可大大降低新生儿神经管发育异常的比率。叶酸对于预防胎儿神经管畸形的有效性已经逐渐成为一种普及性的孕育常识了。如果你在孕前三个月错过了补充叶酸的时间，那么也不必担心，马上行动才是最重要的。在你

得知怀孕后，通过计算，得出自己大约是在何时怀孕的，然后从怀孕开始的时间算起，再补到孕期满三个月即可，每天的服用量仍然为0.4毫克。那些孕前没有特别补充过叶酸的准妈妈，此刻对叶酸的补充一定要认真起来，因为此时的补充更为关键。

此外，要注意的是，即便已经怀孕了，叶酸的补充量也不是越多越好，而是仍然按建议量每天服用0.4毫克。已经孕育着胎儿的准妈妈，有必要了解叶酸服用超量所产生的不良反应。首先，大剂量服用叶酸，会将维生素B₁₂缺乏的症状掩盖起来，这样可能导致较严重的神经系统损害。另外，大剂量服用叶酸会影响锌的吸收，导致胎儿发育迟缓或低体重儿的出生。怎样才能恰到好处地补充叶酸呢？准妈妈也不要为此感到为难，这个阶段除了每天0.4毫克的叶酸片是必要的补充外，还可以有针对性适量选择一些叶酸含量丰富的食物，比如动物肝脏、肾、绿叶菜等。但无论是叶酸片还是食物都要记住，过犹不及，适量补充。