为胎儿大脑发育营造有利环境

为胎儿大脑发育营造有利环境

什么样的环境才是有利于胎儿大脑发育的，这样在整个孕期对胎儿的大脑发育都是十分有帮助的。

胎儿赖以生长的子宫内的大致环境是：温度为恒温，光线很暗，有时会因为外部光线的强弱而有所变化。胎儿在这个“房子”里，能够感受到母亲腹部主动脉内血液流动声、胃肠蠕动声及身体活动所产生的声音和自身脐带动脉的血流声。外部的声音，比如说话声、乐声、噪声等他也能听到。这是自然常态下胎儿所处的环境，我们还可以通过人为的努力为宝宝提供怎样的外环境与内环境呢？

外在环境：体验自然之美

准妈妈多到景色怡人、空气清新的环境中散步，有利于胎儿大脑细胞核神经组织的发育。大自然是美的极致，蓝天、白云、鸟叫、花香、参天的大树、充足而清新的空气，不仅能给准妈妈带来视觉的愉悦、身心的放松，肚子里面的胎宝宝同样能和母亲一道感受到自然之美，小小的他不但能通过母亲得到清新的空气，母亲的愉悦和轻松感所产生的有益元素同样会传递给胎儿。准妈妈不要因为怀孕而变得慵懒，适当的户外活动是胎儿所需要的。

内环境：必要的脑部发育营养元素

除了叶酸外，下面几种营养元素同样需要及时地补充。

★ 蛋白质

蛋白质的补充，要在碳水化合物和热量供给充分的前提下进行。胎宝宝的大脑发育中有35%的营养元素来自蛋白质，这是发育和维持大脑功能，增强大脑思维和理解能力的前提。

★ DHA和胆碱的适量补充

DHA这种天然存在的多不饱和脂肪酸，能优化胎儿大脑锥体细胞膜磷脂的构成成分，与胎儿的大脑及视网膜神经细胞的成熟和增长有直接关系。这种物质的最佳来源是：黄花鱼、海鲈鱼、鲷鱼、石斑鱼、金枪鱼、三文鱼、鲅鱼、鳗鱼、罗非鱼及基围虾等。建议准妈妈每周吃3～4次鱼虾类，这样就可以保证胎儿的DHA需求了。

如果准妈妈不吃这些鱼虾类食物，可以购买相应安全品牌的营养品来替代，并且在喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物时服用，这样可以促进吸收。

★ 锌的摄取不可忽略

锌是大脑中含量最高的金属离子，它是构成蛋白质与核酸的必备营养元素。锌缺乏会给大脑的发育带来无法弥补的损伤。坚果、动物肝脏、海鱼虾和牡蛎中含锌较为丰富，准妈妈可以适量地加以补充。

★ 碘盐的摄取

这种物质是胎儿大脑和神经系统发育的必要元素，是甲状腺生成的必要原料。我们日常所吃的食盐中已经添加了碘，我们在烹饪时要注意应该在菜出锅前放盐，以免碘经过长时间受热而产生一定量的流失。海带、海白菜、紫菜和海鱼中都含有丰富的碘，在日常饮食中可以适当地加入准妈妈每日的菜谱中。