本周准妈妈注意事项
怀孕19周的准妈妈要注意多补充维生素、蛋白质、脂肪，每天保证摄入足够的蔬菜、水果、肉类、蛋类等，并且最好保证一周吃3次鱼，要多喝水、汤、牛奶等；还有每天补充钙片保证钙的足够摄取；在生活方面要尽量保持心情愉快，不要长时间站立，不要干重活，适量地运动，因为运动可以锻炼准妈妈的心肺功能，适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。轻柔发热体操运动就能够增加肌肉的收缩力，改善准妈妈的腰背酸痛症状，并且可以使身心都得到充分的休息和放松，使自己的心情愉快。
