孕20周时准妈妈如何应对腿抽筋

孕20周时准妈妈如何应对腿抽筋

在孕20周，准妈妈的小腿时常会出现抽筋的情况，这确切地说是小腿后面的肌肉发生了痉挛，这种痉挛发生的时间常常是夜间或者睡眠中。当准妈妈在夜间睡眠时发生小腿痉挛时，会突然间惊醒。

准妈妈的腿部抽筋主要有两个原因：一是腿部的血液循环不通畅，由于怀孕到中期的时候，准妈妈的子宫压迫着腿的静脉，造成下身血液流通不畅；二是准妈妈的腿部肌肉过于劳累，应常常按摩腿部肌肉，来缓解腿部肌肉的神经。

这种现象在白天也可能发生，尤其是疲劳和受寒之后。当准妈妈在怀孕期间发生腿部痉挛的现象，可能是因为日益变大的子宫压迫了某些神经。医学有关人士表明，服用不含磷的钙片可以有效地缓解此类症状。所以，准妈妈在怀孕期间要注意休息和加强对钙的补充。

注意以下几点也可以避免腿部抽筋的现象。首先，准妈妈在怀孕期间不能长时间地站立，或者走太远的路程；其次，睡觉之前做好按摩腿部肌肉的工作，还要注意保暖，避免腿部受凉。所以准妈妈在怀孕期间要注意保护自己的身体，这样才会对准妈妈的身体有益处。