本周准妈妈注意事项

本周准妈妈注意事项

在孕期第21周时，准妈妈的身体明显不如前几周灵活，而且极易感到疲劳，身体疲劳对准妈妈和胎儿的影响很大。此时，准妈妈应注意休息。

在孕中期，一些准妈妈可能还守在自己的工作岗位上，并需要面对电脑。对于这类准妈妈而言，即使在工作中不感到疲劳也要注意休息——准妈妈不能长时间地面对电脑，电脑产生的辐射对胎儿的生长发育会产生不利影响。每工作一段时间后，准妈妈应休息5～10分钟来缓解工作中的疲劳。若条件允许，还可以到能够呼吸到新鲜空气的地方，做一做身体伸展运动。另外，较长时间的站立或者坐立，会使准妈妈易患上腿部血栓。因此，准妈妈在进行一定时间的工作和劳动之后，应休息几分钟，来缓解身体上的疲劳。

本周准妈妈在注意休息的同时，也要注重睡眠的时间和姿势。充足的睡眠对准妈妈十分重要，只有在睡眠中，准妈妈的身体才能得到充分地放松。正常人平均每天的睡眠时间是8个小时，而已经怀孕6个月的准妈妈，在此基础上应保证午睡的时间。只有保证睡眠的时间和质量，胎儿才能得以正常的发育。