孕21周时铁对准妈妈的重要性

孕21周时铁对准妈妈的重要性

当准妈妈怀孕第21周时，体内胎儿已经完全发育成人的形状，需要从准妈妈体内吸收更多的营养物质来供应自己身体生长的需要，因此准妈妈就要补充铁元素来预防贫血情况的发生。

其实，不仅准妈妈需要补充铁元素，一般人也需要铁元素。铁在我们身体中占有重要的地位，它是构成血红蛋白和肌红蛋白的基本元素。它能把蛋白质中的氧气输送到身体的其他细胞中。准妈妈怀孕到21周的时候，身体中的血液量增加到怀孕前的1倍，血液中需要血红蛋白的量增多，那么对铁元素的需求量相对也在不断地增加。营养专家建议，在怀孕中期，准妈妈每天的铁摄入量应该为25克左右。

铁元素的供应不足,会直接导致准妈妈贫血，如果准妈妈身体中缺乏铁元素，在贫血严重的情况下还会导致胎儿早产、死胎等情况，因此准妈妈在本周要加强营养的补充，多食用含铁比较高的食物，建议准妈妈可以食用鸡蛋、鸡肝、花生、面包等。医生提示，维生素C能加快准妈妈对铁元素的吸收，在食用含铁元素的食物同时，可以适当补充维生素C。

准妈妈除了通过食用含铁的物质增加铁的摄入量，同时在日常生活中，准妈妈还可以用铁锅炒菜或者做饭，也能增加铁的供给，若缺铁十分严重还可以在医生的叮嘱下服用铁剂。

总之，本周准妈妈在饮食方面应注意补充铁元素，避免贫血的现象发生。