孕21周准妈妈吃鱼的益处

孕21周准妈妈吃鱼的益处

上面一节提到，准妈妈应在孕21周的时候补充铁元素，其中含铁的食物中也有鱼类，下面我们一起具体看一下吃鱼对准妈妈的身体能产生的益处。

准妈妈多吃鱼，可以促进胎儿的大脑发育，使出生后的宝宝更加聪明。特别是生长在海中的鱼，如沙丁鱼、青鱼、刀鱼等。因为生长在海里的鱼拥有完整的生物链，因此这些海鱼的脂肪中储存有大量的微量元素，有助于准妈妈对微量元素的补充。

有关医学表明，DHA是构成大脑神经骨髓末端的重要组成成分，准妈妈经常食用含DHA的鱼类，生下的宝宝比一般宝宝更聪明。DHA是人类身体中必不可少的脂肪酸，人体自身是无法合成的。这种脂肪酸能够降低血液的黏稠度，预防血栓的形成。同时，DHA能将血管中的螺旋动脉扩张，将丰富的营养成分输送给胎儿，促进胎儿在母体中的发育。而鱼类中含有较多的氨基酸和磷，这些物质都能够促进中枢神经的发育。

总而言之，准妈妈在怀孕21周的时候，在饮食方面增加鱼类食物，无论对胎儿还是准妈妈来说都是十分有益处的。