五谷杂粮类

五谷杂粮类

糯　米——刺激食欲，防治妊娠腹部坠胀

糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B₁、维生素B₂、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等营养成分，具有补中益气、调和脾胃、止虚汗的作用。糯米还适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹部坠胀等症，御寒滋补。

黑　豆——降低胆固醇，解表清热

黑豆中富含锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液黏稠度等非常重要。黑豆还含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆中不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率在95%以上，除了满足人体对脂肪的需要外，还可以降低血液中的胆固醇。准妈妈常吃黑豆，能帮助软化血管，滋润皮肤，补肾益精，解表清热，缓解各种妊娠症状。