坚果类

坚果类

核　桃——润肺养神，利于胎儿的健康发育

核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃性温、味甘、无毒，有健脾胃、补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便、润肺养神等功效。核桃油含有不饱和脂肪酸，准妈妈每天坚持食用核桃油不仅利于胎儿的健康发育，使胎儿头顶囟门提早闭合，也有助于自身的健脑、养颜、美肤润发。

花　生——利于胎儿的大脑发育和钙的吸收

花生果含有丰富的脂肪和蛋白质。根据测定其脂肪含量为44%～45%，蛋白质含量为24～36%，含糖量为20%左右。而且还含有硫胺素、核黄素等多种营养素和矿物质，还含有人体必需的氨基酸，可以促进脑细胞发育，增强记忆功能。花生中还含有丰富的维生素B₂、维生素PP、维生素A、维生素D、维生素E，钙和铁等。花生的内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，常吃花生对胎儿的大脑发育和钙的吸收很有好处。

松　子——缓解便秘，补肾益气

松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚香油酸等，是人体多种组织细胞的组成成分，也是脑髓和神经组织的主要成分。松子还含有大量矿物质如钙、铁、磷等，能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；也可以给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨、消除疲劳，还能够滋润五脏、补益气血、充养肌增、乌发白肤、养颜驻容、保持健康形态。常食松子，可以强身健体、补肾益气、养血润肠等。还能治疗燥咳、吐血、便秘等病。在怀孕的时候吃松子，还可以缓解怀孕时引起的便秘问题，松子还可以健脑，对胎儿很好。