改善睡眠

改善睡眠

百合粥

原　料：

百合30克，大米75克，冰糖10克。

制作方法：

将百合洗净，将大米淘洗干净，都放入锅中，加适量水，烧沸后改关小火煮成粥，调入冰糖即可。

营养小贴士：

百合含有丰富的蛋白质、脂肪及还原糖，除了钙、铁、磷、维生素B₁、维生素B₂、维生素C等物质外，还含有多种生物碱，有营养滋补的作用，能清热养阴去火、润肺生津、宁心安神，可以改善睡眠，还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有美容养颜的作用。百合粥可以帮助准妈妈改善牙龈出血的症状。