准妈妈如何安全度过孕期

准妈妈如何安全度过孕期

妊娠是女性一生重大的生理和生活事件。在这期间所引起的生理和心理变化是巨大的，所以准妈妈做好心理保健极为重要。那么准妈妈该如何做好心理保健以安全度过孕期呢？

准妈妈的心理保健要点

1.心理上要重视产前检查，接受医生的指导。有些准妈妈总担心胎儿在腹中能否健康生长，发育会不会畸形？特别是在怀孕期间遇到伤病，会特别在意是否影响到胎儿，以及将来出生的宝宝是否漂亮、是否聪明、是否健康，等等。而定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施，它也有利于稳定准妈妈的情绪

2.掌握一些孕育知识。准妈妈应该学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如：孕1～3月的怀孕反应，孕4～7月的胎动、孕8～10月的妊娠水肿、腰腿痛等。倘若出现这些生理现象，准妈妈要正确对待，坦然处之，避免不必要的紧张和恐慌

3.要做好怀孕以后出现早孕反应的心理准备。虽然大多数的女性为要宝宝而做好了心理准备，但是她们没有想到的是怀孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐等情况，严重些的甚至不能工作，不能进食。要减轻这些症状，可以采取的方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻、过甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以通过做深呼吸来缓解症状，但嘴里有东西吐时，不要吸气。如果呕吐严重，就要到专门的妇科医院找医生诊治

4.树立生男生女都一样的观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的关心和鼓励，从而解除准妈妈的后顾之忧，让她能够顺利度过妊娠期

5.保持乐观、稳定的情绪。在怀孕的过程中，准妈妈要尽量放松自己的心态，懂得及时调整和转移不良情绪，夫妻可以经常谈谈心，给胎儿唱唱歌，共同欣赏音乐，必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗

6.了解体育活动和调节心理状态的关系。孕期适当地参加体育锻炼和户外活动，放松身心，是有利于母婴健康的。准妈妈可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心情

事实证明，有良好心态的准妈妈，孕期生活要顺利从容得多，早孕反应也轻得多。只有做好孕期的心理保健，孕期生活才能轻松愉快，家庭也才会充满幸福、安宁和温馨，才能为胎儿提供一个优良的环境让其健康成长。