准妈妈孕期如何摆脱消极心理

准妈妈孕期如何摆脱消极心理

准妈妈常见的消极心理有：烦躁、担心、忧郁、淡漠、依赖、暴躁、猜想、羞怯、焦急、紧张等。

对于准妈妈来说，这些对于母婴健康是非常不利的。那么，准妈妈该怎样摆脱这些消极的心理呢？

转移法

不好的情绪可以通过转移来缓解，准妈妈可以看看画册、听听音乐、到野外郊游等，这些都有助于准妈妈焦虑情绪的改善。

告诫法

这是一种自我心理暗示法。在孕期生活中，准妈妈无论遇到了什么不愉快的事情，都要告诫自己不要生气、不要着急，因为不好的情绪会影响胎儿的生长发育。

协调法

每天早晨或傍晚准妈妈可以在离家近的宁静小道上散散步、做做运动，这会使准妈妈的心情变得比较舒畅。因为鸟语花香、美妙阳光能帮助准妈妈消除紧张情绪，使其沉浸其中，自得其乐。

社交法

广交朋友有助于分散准妈妈的注意力，从而避免因怀孕带来的孤独失落情绪。准妈妈置身于积极乐观的朋友圈中，会感受到友情的温暖，从而产生积极向上的力量，并从中得到属于自己的快乐。

释放法

准妈妈可以通过写日记或者向亲密的朋友诉说自己怀孕期间的不良情绪，这样烦恼会立刻烟消云散，而准妈妈的坏情绪也会得到释放，这种方法是相当有效的情绪调整方法。

美容法

由于妊娠期的女性把注意力都放在腹中胎儿身上，因此对于自己的外表就没有像以前一样在意。但实际上，准妈妈只要时不时地改变一下自己的形象，就会拥有一个好心情。比如到理发店换一下发型，到服装店买一件新衣服等，都能让准妈妈的心情变好。

无论怎么说，准妈妈的消极心理对婴儿的成长是不利的。另外补充一点，在饮食上准妈妈要注意不要过多地食用肉、鱼、甜食、巧克力，这些食物的过度食用会让准妈妈体液酸性化，导致准妈妈情绪不稳、烦躁不安、爱发脾气等。