孕21周营养需求
一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质，既能帮助胎儿发育，也能提供你一整天所需的能量。这类食物中所含的重要维生素包括：胎儿的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝卜素，宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素C，还有用于预防神经管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。因此水果和蔬菜对准妈妈益处多多，可确保肠道系统正常运转，有助于防止痔疮。专家建议你每天吃5份水果蔬菜。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。(https://www.daowen.com)