孕33周怎么吃

准妈妈每天需要摄入的营养包括：

1.每天食用多种蔬菜和适量的水果以满足维生素和矿物质的需要。(https://www.daowen.com)

2.每天多食用谷物类食品，以提供能量，谷物食品包括：馒头、米饭、面条、面包等。

3.每天食用低脂或脱脂的奶制品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。奶制品能够提供给孕妇和胎儿骨骼和牙齿强壮所需的钙，同时也是维生素A、维生素D，B族维生素和蛋白质的重要来源。