缓解妊娠高血压综合征的食疗要点

1.盐的摄取要适度。如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，会使准妈妈血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。一般建议准妈妈每天盐的摄入量应少于5克，有助于预防妊娠高血压综合征。

2.准妈妈不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。但是，准妈妈因为胃酸偏多，必要时可以适当摄入发面的食物、苏打饼干、烤膜、面包干等食物，以减少胃酸过多的不适。

3.搭配丰富的蔬菜和水果。保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200～400克，多种蔬菜和水果搭配食用。

4.控制热能和体重。孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压综合征的一个重要危险因素。准妈妈整个孕期的增重以不超过12千克为宜。

5.减少饱和脂肪的摄入量。少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。(https://www.daowen.com)

6.防止蛋白质摄入不足。多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的准妈妈必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

7.保证钙的摄入量。妊娠早、中、晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。准妈妈要坚持每天喝牛奶，还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等。