◎高脂血症患者的健身方案

◎高脂血症患者的健身方案

健身运动有利于促进机体的代谢，提高脂质蛋白酶的活性，有效地改善高脂血症患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解及排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，预防动脉粥样硬化等病变的发生。但高脂血症患者在健身时应遵循以下几个原则：

1.高脂血症患者应选择适合自己身体条件和年龄的健身项目

年轻患者可跑步、游泳、打球和做体操等，运动量可大些，效果比较明显；老年人或者是伴有高血压、冠心病和糖尿病者，最好选择运动量较小的项目，如散步、打太极拳、慢跑和慢走等。

2.掌握运动强度

运动量适当与否，以运动结束后不感疲乏劳累、心率较运动前增加而不超过40%左右为恰当，但必要时应在医疗监护下进行；对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭等）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。(https://www.daowen.com)

3.适当的运动频率

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，运动后疲劳后消除的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3～4次为宜。

4.合适的运动时间

每次运动控制在30～40分钟为宜，下午运动是最佳时间，并应坚持持久的锻炼。