想法决定治疗效果

一、想法决定治疗效果

认知疗法，顾名思义是针对个体对某种事物的错误认知进行纠正的治疗方法。所谓错误认知，就是错误的观念，因为个体的行为和情绪离不开认知因素，很多不适当的行为和消极情绪即由错误的观念引起。那么如果纠正了这种错误的观念，可能会减少相应的消极行为和负性情绪。认知转变疗法是由美国著名的临床心理学家贝克创立的(贝克抑郁量表也是这位科学家主要制作的)，主要目的是矫正病人的不良认知。贝克在研究抑郁症的过程中发现，很多病人思维紊乱，对自己的客观经验会产生过分的、消极的理解，他们通常会歪曲自己的客观经验，他们的部分认知是错误和消极的。而这些抑郁症病人的一系列行为反应也和这些错误认知有很大关系。所以我们可以看到，如果找出患者关于疾病的一些错误观念，并加以纠正，有利于减轻患者的压力和焦虑、抑郁等情绪，使患者的心态更加平和和积极，这样才有利于疾病的康复。

在人类的认知活动中，导致不良认知的常见形式有5种：

(1)任意推断，即在证据缺乏或互相矛盾之时，武断地做出结论。比如，有的肥胖症患者认为自己胖是因为自己吃得多，无法控制自己，从而感到非常自卑，看不起自己。事实上肥胖症也有可能是由其他因素引起的而不完全是自己吃得多，所以这样轻易下结论是很武断的。

(2)选择性概括，即以偏概全的认知方式。比如肥胖症可能引起很多并发症，比如冠心病，有时候只是某一项指标显示可能患有冠心病，比如胸闷(但是这并不足以做出患有冠心病的结论)，肥胖症病人则可能因此认为自己已经患有冠心病。(https://www.daowen.com)

(3)过度引申，或称过度泛化。即从一件琐碎的事件出发引申出关于能力或价值的普遍性结论。比如我们在上多层楼梯时，都会有些气喘吁吁，这很正常。对于病人来说可能更是如此，有的病人出现这种情况可能会出现明显的负性情绪，即自己“病得不轻”，“身体快垮了”等等。

(4)夸大或缩小，即指对某些事物的过分重视或轻视而与实际情况不相符，表现为对客观事件的意义作出歪曲评价。有的肥胖症患者对自己的病情不以为意，过分轻视这种情况。在他的眼里，肥胖可能不能算作是一种病，因而继续进行不良的生活方式，可能会使情况越来越糟。

(5)双极式思维，或走极端的思维，即把生活往往看成要么全对，要么全错，绝无中间状态可言。疾病的恢复是一个缓慢而艰难的过程，需要循序渐进，慢慢调养。但有的肥胖症患者可能会有这样一种思维，即想治疗肥胖症就得不吃饭，节食才能瘦。其实，减肥是个长期艰苦的过程，无法短时间内有特别明显的效果。