老年“电视迷”须知

24　老年“电视迷”须知

当今社会，看电视已成为老年人娱乐消遣的主要途径之一，丰富多彩的电视节目可以使老年朋友身心愉悦、笑口常开。那么老年人在收看电视时要注意些什么问题呢?

饭后不要马上看电视。进餐之后消化管道和消化腺供血增多，以完成对食物的消化。这个时候若立马收看电视，大脑也会增加血液供应，向消化器官的供血必然减少，长期如此，将导致消化不良。

注意饮食的调配。连续收看4小时电视，视力会暂时减退30%左右，尤其是收看彩色电视，对视力危害更大。老年“电视迷”要多食猪肝、胡萝卜、奶类等，以有利于视网膜中感光物质的合成。

连续收看电视的时间不宜过长。据调查，长时间坐着收看电视会引起下肢麻木，轻度酸痛及浮肿，有人称“电视腿病”。为了避免此情景发生，在放广告片时，可起来活动一下，对健康会有裨益。

收看电视时，室内应有3～8瓦的小灯。

不看刺激性强的电视节目。心理上突然受到刺激，情绪上的骤然波动，对患有心血管疾病的老年人，可能诱发心律失常，冠心病发作，甚至心肌梗死和脑血管意外。

电视机的高度应与视线持平为宜，电视机的距离应在三米以上。收看电视时，室内应有3～8瓦的小灯，这样对眼睛有好处。

老年人看电视宜坐八仙椅

老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，导致电视性颈腰综合征，最好在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。

老年人看电视时坐硬质靠背椅时，要加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部，腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后空虚。还要改善不良坐姿、躺姿，不使颈腰部扭曲、旋转，导致疲劳与疼痛，还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。

老年人看电视要尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

为了避免看电视伤害颈椎和腰部，看电视以2小时左右为宜，最多不要超过3小时。每看1小时节目后，应站起来活动颈部腰部10分钟，再继续看。

看电视的整个过程中，要适当调整身体姿势，有不适及时调节，别窝着不动，如抬抬头，伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以缓解固定颈腰姿势造成的疲劳。

老人多看儿童节目好

现在的电视节目多种多样，可是适合老年人的节目却是很少，建议老年人平时一个人在家的时候，不妨多看儿童节目，对身心有很大的好处。

从少儿节目中，经常能看到天真活泼、有朝气和想象力的下一代。使老年人感到过去艰苦奋斗，努力开创的事业，如今有了接班人，未来有了寄托，从而充满希望，更加促使自己关心教育下一代，为国家培养建设人才。经常看看优秀少儿节目，还能横扫老年人的暮气，增加活力。

与孙辈共同看少儿节目也是很有趣的一项活动。有时，小孙孙提出的问题，需要自己读书看报，生智开慧才能回答。这样就可促使老人不断学习，扩大知识面，使生活更加充实。

轻松愉快的少儿文艺晚会和生动活泼的动画片，能唤起老人的童心，回忆起青少年时期纪念性的往事，不仅使自己精神振奋。还可以借此向后辈们进行人生观教育。

老人一个人在家，没有人交流，容易胡思乱想，引起心理上的疾病，不如多看看电视，多看看儿童节目，以排解无聊寂寞的情绪。