《健康的生活是有序: 老年人生活起居指南》简介
《健康的生活是有序: 老年人生活起居指南》这本书是由刘筱英创作的,《健康的生活是有序: 老年人生活起居指南》共有49章节
1
序
序 人口老龄化是我国的基本国情，这已成共识。现在全国60岁以上的老年人口已达1.85亿，占总人口的13.7%。据预测，到“十二五”末将增加到2.21亿，占总人口...
2
写在前面
写在前面 健康有序，起居有常是积极生活的根本，迈入暮年之后，我们身体的抵抗力减弱，各脏器的生理功能也慢慢减退，一部分老年人开始觉得自己各方面能力大不如前了，对自...
3
健康老年话起居
健康老年话起居...
4
1 健康生活的第一件事：起床
1 健康生活的第一件事：起床 上了岁数的老人在清晨早起，或者午休起床时候，要特别注意。关键是动作不要过急，可先在床上坐一会儿，然后起来走动，以防止头脑不清醒而失...
5
2 老年人怎样喝茶最健康
2 老年人怎样喝茶最健康 我国民间有句老话“当家度日七件事，柴米油盐酱醋茶”，这话说明茶在我国人民生活中必不可少。有人这样罗列了饮茶的益处： （1）茶能使人精神...
6
3 每天必做的四个益寿小动作
3 每天必做的四个益寿小动作 早搓手，午晒背，晚泡脚 早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意...
7
4 预防百病勤洗手
4 预防百病勤洗手 良好的个人卫生习惯，尤其是洗手习惯，能成为很多疾病的防火墙，它关系到我们的身体健康，在预防疾病中有着极其重要的作用。老年人由于抵抗力低，更需...
8
5 进出有“道”，健康即到
5 进出有“道”，健康即到 老年人与中青年人相比，更容易发生便秘，且便秘程度随年龄的增加而加重。据资料统计，中青年便秘发生率为1%～5%，老年人为5%～30%，...
9
6 睡眠是金
6 睡眠是金 研究发现，人大约从20岁起，深度睡眠能力就开始减弱，尤其是到了老年后，生物钟的“睡眠阶段”提前了，这一变化使老人一般在晚上七八点就有困倦的感觉，如...
10
7 正确布置老年人卧室
7 正确布置老年人卧室 老人卧室的设计要符合老年人的生理、心理与健康的需要，形成一种舒适、安逸、稳定的环境。 方位选择 老人喜静，老人房一般不要位于屋子中央，或...
11
8 老年人居室宜简洁
8 老年人居室宜简洁 老年人选择家具时候一定要考虑周全。一般来说，流畅的空间可使行走更加方便，因此老年人居室家具造型不宜复杂，也不宜多，以简洁实用为主，选择稳定...
12
9 哪些植物适宜在房间摆放
9 哪些植物适宜在房间摆放 千姿百态的绿色植物通常是靠叶子的细微舒张来吸取化学物质，这些绿色植物中多含有挥发性油类，具有显著的杀菌功能和抗毒能力，能吸收空气中一...
13
10 居室的温度与湿度
10 居室的温度与湿度 老年人每天有五分之四以上的时间在居室内度过，居室的安全舒适对健康非常重要。居室内适宜的温度和湿度是让人感觉舒适的重要条件。 温度 在适宜...
14
11 床上用品里的健康奥秘
11 床上用品里的健康奥秘 合适的床上用品可以促进老年人睡眠，有利于健康。床上用品一定要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁。 老年人睡觉时枕头高低要适宜，如果过高或过...
15
12 穿衣应首选纯棉织品
12 穿衣应首选纯棉织品 老人选择衣服总的原则是保暖、轻、软、宽、简。 老年人的衣服应具有良好的保暖性，与气候相适应。老年人的冬衣，最好选用丝棉、驼毛、毛皮、羽...
16
13 老年人刷牙有讲究
13 老年人刷牙有讲究 老年人应坚持早晚刷牙。正常人口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15%~25%，而刷一次牙，可使细菌减少70%左右。老年人正是...
17
14 洗澡宜一周两次
14 洗澡宜一周两次 常言道：“老人勤洗澡，胜似开药方。”皮肤是人体最大的器官，更需要呵护和休息。就像适当的运动有利健康，而过度的锻炼反而对身体有伤害一样，适当...
18
15 泡脚水温以38℃为宜
15 泡脚水温以38℃为宜 人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有...
19
16 家庭“保卫战”
16 家庭“保卫战” 家有一老如有一宝，但这个“老宝贝”的身体已经不那么结实，腿脚行动不那么灵便，起身、坐下、弯腰都可能是危险动作，碰伤、撞伤或摔伤的风险不得不...
20
17 旅游急救小常识
17 旅游急救小常识 在旅游中人们往往会精神焕发，远离尘嚣，忘却烦恼，获得心理上的平衡。青山绿水、飞瀑流泉，所有大自然的雄、奇、秀、险，都能让我们心旷神怡，进而...
21
18 不做闲人，要有闲情
18 不做闲人，要有闲情 在日常家居生活中，老年人从事哪些休闲活动，既怡养性情，又有利于身体健康呢？怎样玩，既开心又科学呢？这里向大家介绍几种健康的休闲方式。 ...
22
19 养宠物要注意传染病
19 养宠物要注意传染病 随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，饲养猫、狗等宠物的人群正在逐步扩大。但是，一旦被猫抓、狗咬，很容易发生感染，甚至患上人畜共患传...
23
20 拔白头发易引发头皮炎症
20 拔白头发易引发头皮炎症 老年人长白头发的原因主要是由于细胞制造黑色素机能降低导致，所以白头发越拔越多、拔一根长十根的说法是没有科学依据的。包围着头发的毛囊...
24
21 老年人起居护理要上心
21 老年人起居护理要上心 老年人常常会出现头晕眼花、腰弯背驼、表达模糊、行动缓慢等各方面问题，那是因为身体的各种功能，都随着年龄的增长而逐渐衰退了。尤其是当老...
25
22 体检不可错过的项目
22 体检不可错过的项目 老年人体检并不是几个项目就可以体现出体检的意义的。一般来说，诊断疾病也不是一个项目就能够明确诊断的，需要各个科室的医生检查及化验的数据...
26
23 老年人怎么玩转手机
23 老年人怎么玩转手机 老年人使用手机已经不是什么新鲜事，那么老年人希望拥有一部什么样的手机呢？经过研究发现，一部适合老年人使用的手机应具备这些条件：电子健康...
27
24 老年“电视迷”须知
24 老年“电视迷”须知 当今社会，看电视已成为老年人娱乐消遣的主要途径之一，丰富多彩的电视节目可以使老年朋友身心愉悦、笑口常开。那么老年人在收看电视时要注意些...
28
老年人居家用药
老年人居家用药...
29
1 老年人怎样选购药品
1 老年人怎样选购药品 近年来，国内的药品市场可谓琳琅满目、良莠不齐，这就给老年人选择合适的药品增加了很多困难。由于年老体衰病痛多，上医院看病需要排队挂号、候诊...
30
2 科学保管家庭常备药物
2 科学保管家庭常备药物 家庭用药要做到安全、合理、有效，除了掌握有关疾病的知识，还必须了解一些有关药物保管的知识。如果您不会妥善保存药品，药效很可能会大打折扣...