第二节 练声方法
第二节 练声方法
（一）练气
研究资料表明，人在正常情况下，每分钟呼吸16～19次，每次呼吸过程约三四秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做以下练习：
1．深吸慢呼气息控制延长练习
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松弛地轻轻吸，要吸得饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4～6次。
2．深吸慢呼数字练习
我们把第一步骤称为“吸提推送”，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
①数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
②“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少（吸足气）一个枣两个枣三个枣四个枣五个……”这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4～6次。
③“数葫芦”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦（吸足气）一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”这口气气尽为止，反复4～6次。
“数数”、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越强，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，但练过一段时间，则会自觉大有进步。
3．深吸慢呼长音练习
这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音（“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺），女生发“咿”音（“小嗓”咿”是外送）。一口气托住，声音出口呈圆柱形波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
4．托气断音练习
这是声、气各半练习。双手叉腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
①一口气托住，嘴里发出快速的“噼里啪啦，噼里啪啦”（反复）到这口气将尽时发出“嘭—啪”的断音。反复4～6次。
②一口气绷足，先慢后快地发出“哈—哈”（反复），（加快）哈，哈，哈……”锻炼有迸发爆发力的断音，演唱中的“哈哈”、“啊哈”、“啊咳”常用。
③一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”（反复，逐渐加快）“嘿厚，嘿厚……”，加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
（二）气、声、字的练习
戏曲演员或爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不得很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
1．唇音练习：（先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令）
八—百—标—兵—奔—北—坡—
北—坡—炮—兵—并—排—跑—
炮—兵—怕—把—标—兵—碰—
标—兵—怕—碰—炮—兵—炮—
2．齿音练习：（方法同上）
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也不要把四十——说——十四，
3．舌音练习：（方法同上）
六十六岁刘老六，推着六十六只大油篓。
六十六枝垂杨柳，拴着六十六只大马猴。
4．喉音练习：（方法同上）
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎。
5．舌音牙音练习：（方法同上）
街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个橛子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子。
6．十三道辙字音练习：
风（中东）—催（灰堆）—暑（姑苏）—去（—七）—荷（波梭）—花（发花）—谢（乜斜）
秋（由求）—爽（江阳）—云（人辰）—高（遥条）—雁（言前）—自（支思）—来（怀来）
俏（遥条）—佳（发花）—人（人辰）—扭（由求）—捏（乜斜）—出（姑苏）—房（江阳）—来（怀来）
东（中东）—西（—七）—南（言前）—北（灰堆）—坐（波梭）
这样一练，哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。
（三）吟诗、吟唱练习
把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘“低音宽厚，中音圆润，高音坚韧”的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一副好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大。
1．吟诗
一般选各个行当的定场诗，因为角色刚刚上场，要给观众留下第一印象，并使他们停止议论，安静下来，所以定场诗应是声调较高，不急不慢，是角色自己兴趣志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适合于喊嗓练声练习。比如《击鼓骂曹》祢衡的定场诗：“口似悬河语似流，全凭舌尖压诸侯，男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯。”再如《挑华车》中岳飞的定场诗：“明亮亮盔甲射入斗牛宫，缥缈缈旌旗遮住太阳红，虎威威排列着明辅上将，雄赳赳胯下驹战马如龙。”在万物苏醒、万象更新的清晨，你可以尽情发挥练嗓。
2．吟唱
具有念白吟诵相夹，半唱半念交相辉映的特点，比吟诗更难，其情感更宜抒发，其音律更宜舒展，正好用来喊嗓发声。半吟半唱如引子，例如，《宇宙锋》赵艳容（半吟念）“杜鹃枝头泣，（吟唱）血泪暗悲啼”。再如《阳平关》曹操（半吟念）“只手（吟唱）独擎天，奇勋已早建，（半吟念）虚名扶汉祚，（吟唱）时势魏将迁”。直接吟唱如《秦琼卖马》“好汉英雄困天堂，不知何日回故乡”，再如《清风亭》“年纪迈，血气衰，年老无儿绝后代”，“听妈妈高声唤悲哀，想必是为姣儿失却了夫妻恩爱”。
3．京白吟诗
为现代戏表演念词而练习，如用吟诗的旋律念《毛主席诗词》“天高云淡，望断南飞雁，不到长城非好汉”等。再如念现代戏一些经典道白“久旱的禾苗逢甘霖，点点记在心”，“千枝万叶一条根，都是受苦人”等，都是喊嗓练声的好素材。传统大段念白及一些贯口练习也可在这一阶段锻炼气息和发声。
（四）弧形气声练习
这是京剧里非常独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去，又弹起来，也像体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷出去，气息和声音推出形成一条“／”形抛物线，拉回来，再抛出去。如
武生：啊／咳／
老生：马／来／
花脸：酒／喔啊＼来／
丑：啊／哈／
青衣：苦／哇／
容⌒禀／
这类双弧形气声，如不好好练，极容易出“岔音”、“转”或“呲花”。一般要领是：运好气——托好字（像“汉语拼音”一样分解字音）——抛出去——收——再抛出去，控制好气息、音量，选出最佳音色，一环扣一环，相得益彰。尤其程派吟诵的“容——禀”似断不断、细若游丝、欲断又起至饱满地送到家。归音归韵更是需要努力练习和掌握的。
（五）爬音阶及高难音练习
“嘎调”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我们称其为“高难音”。在喊嗓练声中练习这路音，注意不可多练，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部作废，还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、强努、硬拼横气。如老先生说：“如字要高唱不必用力反呼（使拙劲去喊），唯将此字做狭做细，做锐，做深，则音自高矣……凡遇高扬之字照上法将气提起送出……则听者已清晰明亮，唱者又不费劲。”这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件去摸索，去探求。