第94天　练练瑜伽，身体更棒

第94天　练练瑜伽，身体更棒

孕中期是孕妈妈身体较为舒适的几个月，练习瑜伽会让孕妈妈感觉身体更舒畅。

上身运动

step1　肘部内屈

两臂平举至肩部，肘部内屈并轻触肩头。

step2　上抬肘部

继续上抬肘部，使其与耳朵相接。

(https://www.daowen.com)

step3　向前转肘

将整个肘部由后向前旋转。

step4　双手头后交叉

双手在头后交叉，放松呼吸。

step5　上身侧弯

将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再回复到原来的姿势。反方向重复上述运动。