第一节　养心安神

第一节　养心安神

心经及心包经分别在每天的11:00～13:00、19:00～21:00最旺，因此，在以上时间按摩心经及心包经会大有益处，尤其是在夏季，气候炎热，心火旺盛，更应该注重养心。通过按摩调理，可以保护我们的心脏不受外邪入侵，免受过激情绪的影响，并实现对其他脏器的保护。

手部反射区按摩

步骤1

拇指、示指捏拿劳宫穴、中冲穴、少商穴各3分钟。

温馨小提示

劳宫穴：位于手掌心，第二、第三掌骨之间，偏于第三掌骨的位置。握拳时中指指尖处即为劳宫穴。刺激劳宫穴有养心安神的功效。

中冲穴：位于手中指尖端中央。刺激中冲穴有调理气血、清心泄热、疏经通络的功效。

少商穴：位于拇指桡侧，指甲旁开0.1寸。刺激少商穴具有解表清热、苏厥开窍之功效。

足部反射区按摩

步骤1

拇指按揉心区（左足）3分钟。

步骤2

拇指按肝区（右足）3分钟。(https://www.daowen.com)

耳部反射区按摩

步骤1

按揉神门区、脑干区、心区、耳尖各30～50次。亦可用按摩棒对各反射区进行按压。各反射区可反复交替使用，每日早、晚各1次，1个月为1个疗程。

温馨小提示

百会穴

神庭穴

印堂穴

头部按摩

特效穴位：百会穴、印堂穴、神庭穴

穴位位置：百会穴位于头顶中央，后发际正中直上7寸。印堂穴位于两眉中点。神庭穴位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸左右，感觉有个凹下去的地方。

按摩方法：用拇指或示指分别按揉百会穴、印堂穴、神庭穴，顺时针或逆时针方向各按揉2～3分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。