留心生活，留住“好朋友”

留心生活，留住“好朋友”

疾病需要特别留心

规律的性生活：闭经患者应保持规律的性生活，规律的性生活不易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，调整内分泌系统，防止雌激素锐减。

药物：性激素有各种作用，由于治疗方案的不同，性激素的应用、不良反应、剂量、具体用药方法、时间等各有不同，因此一定要谨遵医嘱，不能擅自更改。

合理饮食促进健康

日常饮食结构，注意荤素菜搭配，保证足够的蛋白质摄入。加强营养，以期恢复标准体重。

老医生的悄悄话

安全期避孕法的理论依据

推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11～20日为排卵期。

营养师☆推荐

家常养护食谱

鸽肉葱姜粥

原料：鸽肉150克，猪肉末50克，大米100克，葱姜末、胡椒粉、料酒、麻油、食盐、味精各适量。(https://www.daowen.com)

制作方法：将鸽肉去骨切块，放入碗内，加猪肉、葱姜末、料酒及盐，拌匀备用。大米加水1000毫升，烧开后放鸽肉等共煮成粥，调入麻油、味精、胡椒粉即可。

功效：具有滋肾补气、祛风解毒、和血悦色功效，适用于血虚闭经之用。

核桃粥

原料：核桃仁20克，大米75克。

制作方法：先把核桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，然后将洗净的大米加水同入锅中，用小火烧至稠浓成粥即可，喜食甜者也可加入冰糖。

功效：补肾固精、滋润肌肤的作用，对于体质虚弱、肾虚喘嗽、腰痛脚弱等有一定作用。

心情愉悦有助康复

闭经有很大一部分是由于精神和心理的原因，所以要注意保持心情舒畅。正确面对生活中所遇到的各种困难，戒骄戒躁。

老医生的悄悄话

饮食原则

饮食中应避免乳制品、糖、肉类等。可以多吃生菜、海带、鲑鱼（含骨）、沙丁鱼等。少食多餐有利于身体调节体温，多喝水或果汁，也可以有效地控制体温。同时要减少咖啡因和酒精，含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些激素分泌。

适当运动增强体质

持之以恒地适当体育锻炼，有助于身体的健康。运动性闭经者，应适当减少运动量及训练强度。必须维持运动强度者，需供给足够的营养及纠正激素失衡。