社交恐惧症——“人”并不可怕
社交恐惧症——“人”并不可怕
宁宁是个非常漂亮的姑娘，文静内敛的她在大学的时候是很多男孩的梦中情人。然而，由于她不像别的女孩那样活泼，不爱搭理人，对人很冷漠。因此，大家给了她一个绰号“冰山美人”。
宁宁硕士毕业后，进入了一家学术研究机构，工作性质很简单，没有太多的人事纠纷，这一切宁宁很满意。后来，宁宁结婚了，丈夫方剑是父亲同事介绍的，年轻有为，28岁的年纪已经独当一面，是一家外企的销售经理。
婚后的生活很幸福，两个人相亲相爱，闲暇时一起回父母家聊聊天，看看电影，欣赏欣赏音乐剧，小资情调十足，加上二人郎才女貌，走到哪里，都会引起一片赞叹。
事情起因于方剑公司的一场酒会。那是方剑公司每年都会举办的酒会，主要是为了答谢公司的大客户，拉近彼此之间的距离。这样的酒会，都是要求带家眷的。方剑作为公司的销售经理，毫无悬念地成为了酒会的重要角色，同事们都嚷嚷着让他一定带上夫人，说是闻名许久了，还没有一见庐山真面目，这回一定要见识见识。方剑笑着答应了，事实上，他也一直希望将美丽的妻子介绍给大家认识。
然而，出乎方剑的意料，宁宁死活不肯参加这个酒会。任凭方剑好话说尽，宁宁就是不点头。一直到酒会举行的那一天，宁宁还是没有松口。那一晚，方剑强装笑脸跟各路来宾周旋，看着酒会上成双成对的夫妻，方剑心里满是苦涩。酒会结束之后已经很晚了，方剑一个人又跑去酒吧接着喝了很多酒，一直到凌晨两点钟才晃晃悠悠地回家。
因为这个事，两人冷战了很长时间，夫妻关系明显出现了裂痕。后来，方剑再有什么需要携带夫人出场的活动，他都不再跟宁宁打招呼，要么一个人去，要么就找以前的同学或者同事去。宁宁呢？虽然她庆幸方剑不再要求她出席那些人多的场合。但是，面对方剑的冷落，她的心里也很不是滋味。
在“闺蜜”的劝说下，宁宁走进了心理医生诊所，展开了她的社交恐惧症治疗过程。
像宁宁一样患有社交恐惧症的人不在少数，社交恐惧症是恐惧症当中最常见的一种，占了恐惧症患者的一半左右。据调查，在中国，每10个人中就有1个为社交恐惧症患者。社交恐惧症越来越被心理学家所关注，因为它的危害仅次于抑郁症、酗酒，是排名第三的心理疾病。
现代人面临的压力越来越大，所以患心理疾病的人数呈现越来越多的趋势。对心理医生而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人越来越多，而是患了社交恐惧症的人常常因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是害怕被贴上“有精神病”的标签而不愿意就医。
要想治愈社交恐惧症，首先要认识到患有社交恐惧症并不可耻，想想10个人当中就有一个患有不同程度的社交恐惧症，那么还害怕什么呢？你并不是特例。社交恐惧症的发病原因有很多，有生理的，也有心理的。更多是后者，由于从小没有受到良好的家庭教育，父母的教育方式不对，对孩子过多的苛责、辱骂，导致孩子自卑心过重，性格压抑，对自己没有信心，认为别人都比自己强，因此不敢见陌生人。另外可能本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折过多，因此对与人交往产生恐惧心理。(https://www.daowen.com)
社交恐惧症并不难治，最重要的是要克服自己恐惧的心理，勇敢地走出自己的狭小圈子，向心理医生求助。自我治疗社交恐惧症，一般是通过循序渐进的方式，逐步扩大社交圈，慢慢地克服恐惧心理，让患者恢复自信，在人群中谈笑自如。
1. 要相信社交恐惧人人都会有，轻重程度不同而已，而且这种恐惧是可以消除的，树立起主动积极克服社交恐惧症的信心和勇气。
2. 要查找出让自己恐惧的原因，并试图挖掘心灵深处的根源。
3. 在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4. 适当地采取强迫疗法，逐步递进。先站在车水马龙的大街上观察来往的人群，并试图微笑；适应之后，尝试着去商场购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，会使病症有很大的改善。
解开你的情绪密码
社交恐惧症患者害怕在社交场合和人际接触，在公共场合，他们会把注意力过于放在自己身上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，担心自己会出现错误而被别人嘲笑，时常处于一种莫名的心理压力之下，这些人往往有着严重的完美主义和自卑心理，对自己的言行举止过分注意。
社交恐惧症会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。
情绪加油站
就像面试紧张时，在心里告诉自己，大不了应聘不上。紧张原本就是对自己的过于在意，面对社交恐惧症也可以如此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来。