高血压患者补充水分有窍门

高血压患者补充水分有窍门

合理补充水分对于高血压患者来说很重要，因为水分摄入过少会导致血液浓缩，黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。高血压患者可以通过合理饮水的办法来减少脑卒中的发病率。

虽然喝水有益于高血压患者，但是也不能一次喝下太多的水，否则水分会快速进入血液，可能会出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等一系列症状。而且水喝得太多还会增加心脏及肾脏的负担。

判断身体是否缺水可观察尿液的颜色，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水分了。

每天喝水时间安排

1．早晨

每天早晨起床时，喝一杯温开水，以促进胃肠的蠕动，排出宿便。

2．晨练后

早晨外出锻炼回家后，喝一杯水，以补充运动中流失的水分。

3．下午

下午，每过一个小时就适当喝点水。

4．沐浴前

沐浴前喝一杯水，因为沐浴时体温的升高能促进排汗，排出体内的废物。

5．沐浴后

沐浴后再喝一点水，补充身体流失的水分。

6．睡前

睡前喝一点水，有助于清除体内的毒素。

需要注意的是，高血压患者喝水应以白开水为主，尽量不饮用含糖的饮料。也可以喝些淡茶水，因为茶水中含有丰富的矿物质，有利于血压的控制。