《高血压吃对不吃错》简介
《高血压吃对不吃错》这本书是由李宁创作的,《高血压吃对不吃错》共有150章节
1
前言
前言 PREFACE 近年来高血压患病率呈持续增长趋势，尤其是心血管病的其他危险因素（血脂异常、肥胖、糖尿病、吸烟等）也呈明显上升趋势，加快了高血压的增长速度，...
2
第一章 知己知彼 让高血压不再“隐形”——了解高血压
第一章 知己知彼 让高血压不再“隐形”——了解高血压...
3
警惕八大症状， 早发现、早治疗
警惕八大症状， 早发现、早治疗 高血压之所以被称为“隐形杀手”，主要是因为其症状不明显，容易忽视，有些患者甚至是在发生严重的并发症时，才意识到高血压的存在，造成...
4
血压相关知识
血压相关知识 什么是血压 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动...
5
高血压对身体的危害
高血压对身体的危害 对脑的损害 一过性脑血管痉挛，可致暂时性失语、失明、肢体运动障碍，甚至偏瘫。急性脑血管痉挛可使其通透性增加而致脑水肿、颅内压增高，脑小动脉硬...
6
高血压青睐哪十类人
高血压青睐哪十类人 1 超重和肥胖的人 人体肥胖使心脏负担加大和血管阻力增加，因此容易发生高血压。体重越重，患高血压的危险性也就越大。 体重超重的人 2 有...
7
十招防治高血压
十招防治高血压 1 保持情绪稳定 血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。 2 定时排便 在排...
8
第二章 饮食有规律 吃掉高血压——高血压日常饮食原则
第二章 饮食有规律 吃掉高血压——高血压日常饮食原则...
9
高血压的饮食“黄金法则”
高血压的饮食“黄金法则” 适量蛋白质 每日蛋白质的摄入量以每公斤体重1克为宜，例如60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占50%。最好用大...
10
走出常见的饮食误区
走出常见的饮食误区 植物油有益高血压可以多吃 虽然植物油对人体有益，但是食用不当的话，也会导致高血压、高血脂等心脑血管疾病。每日摄入的脂肪应占总能量的20%～3...
11
十大降压营养素
十大降压营养素 1 膳食纤维 降压原理 膳食纤维具有调整糖类和脂类代谢的作用，能结合胆酸，避免其合成为胆固醇沉积在血管壁上升高血压。同时膳食纤维还能促进钠的排出...
12
高血压患者补充水分有窍门
高血压患者补充水分有窍门 合理补充水分对于高血压患者来说很重要，因为水分摄入过少会导致血液浓缩，黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。高血压患者可以通过合理饮水的办...
13
高血压特殊人群的饮食调养
高血压特殊人群的饮食调养 老年高血压患者的饮食调养 1．控制膳食脂肪。食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%。食用油宜多选用植物油，如：橄榄油、...
14
第三章 饮食有宜忌 吃对不吃错——高血压饮食宜忌
第三章 饮食有宜忌 吃对不吃错——高血压饮食宜忌...
15
谷物类
谷物类...
16
玉米 保持血管弹性，降低血压
玉米 保持血管弹性，降低血压 推荐用量/ 鲜玉米每天不应超过100克，玉米面每天70克为宜。 对高血压的积极作用：降低血清胆固醇 降压营养素：亚油酸、维生素...
17
小米 控制血压，扩张血管
小米 控制血压，扩张血管 推荐用量/每天宜吃60克。 对高血压的积极作用：控制血压 降压营养素：膳食纤维、硒 小米中含有的膳食纤维可以抑制脂肪与钠的吸收，有...
18
薏米 扩张血管，有助于降低血压
薏米 扩张血管，有助于降低血压 推荐用量/每天宜吃40克。 对高血压的积极作用：适合脾胃虚弱的高血压患者食用 降压营养素：维生素、膳食纤维 薏米富含维生素及...
19
荞麦 抑制血压上升，具有抗氧化作用
荞麦 抑制血压上升，具有抗氧化作用 推荐用量/ 每天宜吃60克。 对高血压的积极作用：具有调节血压的作用 降压营养素：芦丁、钾 荞麦中含大量的黄酮类化合物，...
20
糙米 加速钠的代谢
糙米 加速钠的代谢 推荐用量/每天宜吃40克。 对高血压的积极作用：加速钠代谢，降低血压 降压营养素：γ-氨基酪酸、膳食纤维 糙米中含有的γ-氨基酪酸，可抑...
21
燕麦 帮助排钠，辅助降压
燕麦 帮助排钠，辅助降压 推荐用量/每天宜吃40克。 对高血压的积极作用：降低动脉压 降压营养素：膳食纤维、亚油酸 燕麦富含的膳食纤维具有吸附钠的作用，可以...
22
绿豆 减小对血管壁的压力，辅助降压
绿豆 减小对血管壁的压力，辅助降压 推荐用量/每天宜吃25克。 对高血压的积极作用：有辅助降压的作用 降压营养素：烟酸 绿豆具有利尿的功效，可帮助人体从尿液...
23
黄豆 降低血压和胆固醇
黄豆 降低血压和胆固醇 推荐用量/ 每天宜吃25克。 对高血压的积极作用：有辅助降压的效果 降压营养素：亚油酸、钾 黄豆中含有丰富的亚油酸，具有抗血栓、抗血...
24
蔬菜类
蔬菜类...
25
白菜 降脂降压，促进肠胃蠕动
白菜 降脂降压，促进肠胃蠕动 推荐用量/每天宜吃100克。 对高血压的积极作用：降低血脂、防止血栓 降压营养素：亚油酸、钾 白菜中含有丰富的维生素C，可减少...
26
芹菜 增加血管弹性，防止血管破裂
芹菜 增加血管弹性，防止血管破裂 推荐用量/每天宜吃50克。 对高血压的积极作用：对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有疗效 降压营养素：维生素P、芹菜素 芹...
27
菠菜 限制钠内流，降低血压
菠菜 限制钠内流，降低血压 推荐用量/每天宜吃80～100克。 对高血压的积极作用：减轻钠对血压的不利影响 降压营养素：钙、镁 菠菜中含有的钙质，能够增加尿...
28
油菜 促使钠通过尿液排出体外
油菜 促使钠通过尿液排出体外 推荐用量/ 每天宜吃150克。 对高血压的积极作用：有助于降低血压 降压营养素：钙、维生素C 油菜中含有丰富的维生素C，具有扩...
29
莼菜 增加血管弹性，降低血压
莼菜 增加血管弹性，降低血压 推荐用量/每天宜吃50克。 对高血压的积极作用：增加血管弹性，从而降低血压 降压营养素：维生素C、锌 莼菜含有丰富的维生素C，...
30
豌豆苗 促进钠的排出，降低血压
豌豆苗 促进钠的排出，降低血压 推荐用量/每天宜吃50克。 对高血压的积极作用：增加血管弹性，从而降低血压 降压营养素：膳食纤维 豌豆苗中含有的膳食纤维，能...