骨　刺

骨　刺

骨刺是指骨关节边缘增生的骨质，又称骨赘、骨质增生。骨刺好发于脊柱及负重关节，是一关节的生理性退行性变化。

专家初诊

骨刺的形成与年龄、关节创伤或退变导致的骨关节失稳、骨关节应力分布异常等因素有关。

本病常见于中老年人，20岁以下者鲜见骨刺，以后随年龄增大，发病率逐渐升高。骨刺形成的机理还不甚清楚，有学者认为是关节软骨为适应力学变化而致骨细胞增生，进而骨化形成骨赘，或是关节失稳，韧带异常牵拉，刺激骨膜形成新骨。从本质上讲，骨刺的发生是一种人体生理上的代偿功能，是骨关节为适应应力变化而产生的防御反应，它可以使失稳的关节、脊柱趋于稳定，对恢复机体的运动功能是有利的。但如果增生的骨质造成对周围神经、血管及其他结构的压迫时，则会出现相应的临床症状。因此，骨刺可以是生理性的，也可转化为病理性的。

一般来说，如果没有压迫到神经的话，其实不需过分担心，随着年龄的增加，每个人或多或少都会有长骨刺的情况。

改善良方

【饮食疗法】

1.应避免的食物：勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻碍复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

2.加强维生素C、甲生物类黄酮的摄取：维生素C每天摄取2000～4000毫克，黄酮每天摄取100毫克。这会对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。

【注意事项】

1.选择软底鞋：选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看更重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的路面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板上。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

2.热敷：如果疼痛比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

3.减肥：肥胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

Tips补充一句

1.当关节没有发炎时，可以试着从事一些加强大腿、臀部肌力训练及拉筋的运动，减轻关节的负荷。

2.平时多做运动，如游泳、脚踏车、在平地上步行，或是轻度的有氧运动，可以充分活动关节，并可以强化大腿肌力。