腕管综合征

腕管综合征

腕管综合征是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。

专家初诊

越来越多的人每天长时间接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标的动作，手腕关节因长期密集、反复的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。

手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成鼠标手的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是腕管综合征的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30～60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妈妈、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合征。

改善良方

【按摩疗法】

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

1.捏揉腕关节：将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节1分钟。

功效：疏通经络，活血止痛。

2.合按大陵穴、阳池穴：将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压1分钟。

功效：疏通经络，滑利关节。

3.按揉曲池穴：将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉1分钟，以有酸胀感为佳。

功效：调节脏腑，活血止痛。

4.按揉手三里穴：用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉1分钟。

功效：理气和胃，通络止痛。

5.摇腕关节：用健康的手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动1分钟。

功效：活血止痛，滑利关节。

6.捻牵手指：用健侧拇、食指捏住，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

功效：活血通络，滑利关节。

以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，效果会更好。

【注意事项】

1.预防鼠标手，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。

2.若握住鼠标工作时，每1小时就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

3.使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

4.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要全部用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

5.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

6.最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，这样有助力的分散。