压力和肾上腺

压力和肾上腺

1.肾上腺的作用

肾上腺居于肾脏的顶部，它会分泌激素和其他成分，帮助我们应对压力。这些激素，包括肾上腺素、皮质醇和氢表雄酮，都可以通过引导身体的能量分配，促进氧气和葡萄糖对肌肉的供应，生成精神和身体的能量，有助于我们对突发事件及时做出反应。

2.压力的副作用

长期的压力与老化过程的加速密切相关，也与多种消化疾病和激素平衡疾病相关联。

靠咖啡、香烟、高糖膳食或压力本身这些刺激过日子，会增加扰乱甲状腺分泌平衡(这意味着新陈代谢会减慢，同时体重会增加)或钙平衡(导致关节炎)的危险，或患上与性激素失衡或过量皮质醇相关的疾病。这些都是持续压力所带来的长期副作用，因为任何人的身体系统在受到过度的刺激后之后，最终都会陷入功能低下的状态。

减轻压力水平的一个途径是减少糖和刺激物的摄入。

3.对压力激素有益的营养素

要能应付长期的压力，就要有足够的肾上腺素。为了生成肾上腺素，我们需要足够的维生素B₃(烟酸)、维生素B₁₂和维生素C。皮质醇也是一种天然的抗炎症成分，如果没足够的维生素B₅(泛酸)，它就不能生成。

4.补充氢表雄酮

氢表雄酮是一种至关重要的肾上腺激素，它的水平会因持续不断的压力而下降。少量补充这种激素，可以恢复我们对压力的耐受能力。氢表雄酮可以被用来制造性激素，包括睾酮和雌激素，人们还认为它有“抗衰老”作用。然而，太多的氢表雄酮也会过度刺激肾上腺，导致失眠症。所以最好在肾上腺压力测试显示你缺乏这种激素的时候，再适当补充氢表雄酮。