如何平衡身体中的激素

如何平衡身体中的激素

有的激素类似于脂肪，这样的激素被称为类固醇激素。也有的类似于蛋白质，比如胰岛素。它们都是食物当中某些成分建造而成，因此膳食对保持激素水平的平衡起到至关重要的作用。

为了保持我们身体激素的平衡，要做到:

(1)保持动物脂肪含量很低的膳食。

(2)尽可能选择有机的蔬菜和肉类。

(3)不要进食用聚氯乙烯食品薄膜包装的含油食品。

(4)尽量少摄入或不摄入刺激物，如咖啡、茶、巧克力、糖和香烟。

葛根中含有葛根异黄酮

(5)减轻压力。

(6)确保从种子类食物及种子油中，或补充剂中，获得足够的必需脂肪。也可以选择服用α－亚麻酸来补充必需脂肪。

(7)确保食物中含有最佳水平的维生素B₃和维生素B₆、生物素、镁和锌。

(8)如果有经前综合征或更年期综合征，考虑补充有益激素平衡的补充剂，其中含有更高量的维生素B₃、维生素B₆和维生素E、生物素、镁和锌。更年期的女性朋友也可以选择服用葛根异黄酮，葛根异黄酮具有双向调节雌激素的作用。