治疗更年期腰腿疼痛的方法

腰腿痛是由于腰椎长期负重，日积月累的微小损伤导致了腰椎骨质的退行性增生和椎间盘的萎缩，缺乏灵活性，腰椎负重力点不平衡，当受外力撞击、强劲用力或姿势不当时，极易损伤腰部肌肉、筋膜、韧带、关节囊和其他组织；或者年轻时腰椎间盘脱出后纤维增生钙化，压迫损伤腰部的神经，可引起腰腿痛。在腰腿痛的急性期由于软组织充血、水肿、肌紧张，无菌性炎症产物堆积，刺激神经，将产生剧烈疼痛。而在慢性期则因软组织之间发生粘连，压迫神经，可出现持续性的隐隐酸胀疼痛。也可因天气变化，引起体内血管收缩功能改变，诱发腰腿痛。劳累、饮酒、情绪急骤变化也可诱发。因腰痛和下肢痛常合并发作，故称为腰腿痛。它不是孤立的一种病，而是一组综合征。腰部疼痛急性期剧烈，慢性期呈隐隐作痛，时轻时重。行走时腰部不能挺直，常需用双手扶腰，躺卧时不能伸直仰卧，常呈弯腰屈卧的姿势，腰肌紧张，压痛点广泛，腰部疼痛常放射到膝部，有时到足趾和小腿，伴有下肢跛行无力，日久可有一侧下肢肌萎缩，感觉减退、迟钝。直腿抬高试验弱阳性或阴性。X线片可见骨骼退行性增生改变。

（1）针炙疗法

取腰俞、命门、环跳等穴及压痛点，每日1次。也可配合艾灸治疗，效果更佳。

（2）热敷疗法

可用热水袋敷于疼痛的部位，也可将沙或粗食盐炒热后装入布袋敷患处。还可在疼痛的部位使用艾灸、隔姜灸或拔火罐等。还可以在疼痛部位外贴狗皮膏药、伤湿止痛膏等。

（3）指压法消除腰疼

①让受压者俯卧，首先以三指在第一到第五腰椎上触压诊断。轻压便有疼痛反应的骨头就是障碍部位，但是请勿直接在那块骨头上施压，应该压骨旁筋的部位。由于筋必定呈现僵硬状态，所以要以两拇指反复压那个部位。

筋渐渐松缓以后，两拇指左右同时压骨头两侧。这样，筋和骨都能够得到调整。

②让受压者仰卧，从腹邪心窝部位以“”字形对20点施加掌压，一次压3秒。特别僵硬的部位，反复进行掌压。通过指压使整个腹部由硬变软，腰痛就会缓和下来。

（4）中成药治疗(https://www.daowen.com)

如三七片、云南白药、跌打丸、舒筋活血片、小活络丸、伤湿止痛膏药等。

（5）自制药酒疗法

当归10克，熟地10克，臼芍10克，牛膝10克，秦艽10克，茯苓10克，川芎5克，木瓜5克，肉桂5克，防风5克，独活5克，小麦3克，炙甘草3克，生姜1片。水煎后，兑黄酒适量服用。每日1剂。可活血通络，祛风散寒。

（6）家庭沐浴法

将苍术120克、艾叶300克或松木刨花1000克装入纱布包内，放入浴池，然后将水温调至45～50℃。每次洗浴20～30分钟，每天1次，10天为一疗程。在洗浴中可不断添加热水，使水温一直保持在45～50℃。沐浴疗法可改善全身的血液循环，供给机体组织更多的养料和氧气，增强肌肉、关节的抵抗力，促进肌肉、肌腱功能的恢复。

（7）腰肌锻炼缓解腰疼

对慢性劳损者增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”　(或称“蜻蜒点水”)式为佳，每日3次，每次50下(开始时可较少)。

睡觉宜卧硬板床，床面不宜铺垫过厚，以免睡卧姿势不佳而加重腰椎劳损。需要弯腰从地面搬物时，应先屈膝下蹲，不宜直腿弯腰用力搬物，搬物倒水时不宜强烈扭腰转身，以免扭伤。

（8）腰腿痛的预防

坚持体育锻炼，不管是否有腰腿病症状，均可采用腰背肌功能锻炼法，即平卧位，挺胸挺腹挺腰，使腰悬空，由五点支撑逐步过渡到三点支撑，俯卧时两手两腿翘起，每日3次，每次15～30分钟，坚持不懈，既能增强腰腿部肌力，也能减轻缓解腰腿痛症状。配合其他体育锻炼更能事半功倍，既可防患于未然，又可缓解已有的疼痛症状。