中老年养脾胃，少生病，益延年

2026年01月15日

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人之中年后，身体各方面的机能开始逐渐衰退，脾胃功能自然日益下降，对食物的消化和吸收功能减弱。另外，由于运化能力减弱，体内的毒素和废物不能及时排出，因此中老年人更要积极预防脾胃疾病，而且只有把后天之本的脾胃调理好了，才能减少疾病，延年益寿。

中老年人脾胃衰弱的病因　人到中老年，随着衰老，脾胃功能同样是日渐衰退，如饮食不当、营养失衡、脏腑失调、休息不足、缺乏运动等都会造成脾胃衰弱。

中老年人脾胃衰弱的表现　厌食、食少腹胀、胃部饱胀、少气懒言、口臭、大便干燥、机体倦怠、面色萎黄、免疫力差等。(https://www.daowen.com)

中药茯苓具有健脾强胃功效，可用来泡茶煮粥。

中老年人脾胃衰弱如何调理

1	饮食要尽量清淡，容易消化，少吃油腻食物。
2	多补充维生素和钙质，提高身体的免疫力，增加蔬果摄取量。
3	中老年人肠道内普遍缺乏有益菌，可以多喝些酸奶。
4	进食温凉适当，切记过热或者过凉，否则均会伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。
5	适当运动，运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛。

专家这样说

中老年人的脾胃调理，还要重视精神调养、生活起居调养。在日常生活中，要保持心情愉快，心胸开阔，多运动，在条件许可的情况下适当外出旅游，可以从事一些不太剧烈的有氧运动，如太极拳、八段锦等。