上班族养脾胃，营养足，精神好

2026年01月15日

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在职场拼搏的上班族，早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。不仅如此，情绪紧张、压力过大等都会导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，出现胃部不适症状，从而诱发胃肠疾病。

上班族脾胃失调的病因　现代上班族长期对着电脑工作，久坐活动量极少，休息不足，饮食失调，有时不吃早餐，午餐常常用快餐、方便面等应付，长此以往必然脾胃虚弱。

上班族脾胃失调的表现　消化不良、神疲乏力、容易打嗝胃胀、疲倦困乏、忧思过虑、缺乏食欲、吃不下、失眠多梦等。(https://www.daowen.com)

红茶是有暖胃效果的。

上班族脾胃失调如何调理

1	三餐定时、定量，尤其是早餐不可随便应付。
2	饮食以低热量为主，尽量少吃脂肪类食物。
3	多吃富含钙质、维生素，并有抗辐射和保护眼睛作用的食物。
4	工作之余多运动，避免虚胖。
5	多吃富含维生素和膳食纤维的食物，并且多喝水，促进肠道蠕动。

专家这样说

工作休息时，可以按摩风池穴、后溪穴、中渚穴等，放松全身肌肉，或者做一些原地踏步、蹲起等运动，促进血液循环。最好每天安排半小时以上的有氧健身运动，比如慢跑、打球、爬楼梯等，还可以因地制宜进行锻炼。