五脏六腑十二时辰工作时间表
2026年01月15日
五脏六腑十二时辰
工作时间表
中医观点认为，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能。掌握好五脏六腑各自工作的时间，便于我们更好地保养自己的身体。
| 小肠 | 07∶00～09∶00（辰时） | 小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。 |
| 脾脏 | 09∶00～11∶00（巳时） | 是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。 |
| 心脏 | 11∶00～13∶00（午时） | 是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。 |
| 小肠 | 13∶00～15∶00（未时） | 是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 |
| 膀胱 | 15∶00～17∶00（申时） | 是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。 |
| 肾脏 | 17∶00～19∶00（酉时） | 是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。 |
| 血液循环 | 19∶00～21∶00（戌时） | 是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。 |
| 免疫系统 | 21∶00～23∶00（巳时） | 是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划，或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。 |
| 胆脏 | 23∶00～1∶00（子时） | 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 |
| 肝脏 | 01∶00～03∶00（丑时） | 是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 |
| 肺脏 | 03∶00—05∶00（寅时） | 是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。 |
| 大肠 | 05∶00～07∶00（卯时） | 大肠的排毒时间，应上厕所排便。 |