秋养脾胃滋阴气

秋养脾胃滋阴气

秋冬是养阴的季节，保养脾胃要多滋阴润脾胃，但同时应注意以下几点：

避免腹部着凉

秋天特别要小心脾胃受寒，身体一旦受到冷空气的刺激，容易导致胃肠收缩、痉挛，引起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。对本来就有脾胃疾患的人来说，腹部着凉会加重病情。所以秋季在外出时，要特别注意保暖，晚上睡觉时也一定要注意盖被。

饮食七八分饱

秋天相对来说，是食欲比较好的季节，所以要注意控制饮食，遵守“七八分饱”的进食原则，不要因为吃太多给身体带来太多的负担。秋季养脾胃多吃应季蔬菜，吃南瓜就对脾胃很有好处。

养成良好进食习惯

秋季需要注意饮食的卫生，不进不洁食物，食物宜温、熟、软，勿食或少食生冷食物，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜。另外，吃饭时要有好心情，专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜做剧烈运动或马上洗澡。

胃病患者要注意饮食规则

在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。

秋季养脾胃宜吃的食物

食物类别	推荐进补食物
谷类、坚果类	小米、燕麦、玉米、栗子、核桃、莲子
蔬菜、水果类	苦瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、猕猴桃、柚子
肉类、鱼类	牛肉、鸡肉、鸭肉、带鱼、鲈鱼

秋季调养脾胃生活要点(https://www.daowen.com)

注意补水，秋天干燥，身体容易缺水，多补水。

对脾胃虚弱的人要特别注意饮食、作息的规律性，以免加重脾胃负担。

秋季脾胃功能容易减弱，粥可调节脾胃，立秋后早晨喝碗粥，可泻秋凉防秋燥。

要因人、因时、因地制宜，根据地理、季节、体质等选择适宜的食物。

秋季进补前先调理脾胃

秋季不宜马上进补，这是因为在酷暑难耐的夏季，人们均存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。

秋季调养脾胃禁忌

慎食秋瓜防坏肚。有一句民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

忌食用辛辣、刺激的食物。辛辣刺激食物会起到剩湿生热的作用，不利于脾胃的消化运作，而且还有伤阴之弊，在干燥的秋季食用可算是大忌，所以不宜多食。

秋季调养脾胃药膳

桂圆莲芡粥

材料　桂圆肉、莲子、芡实各适量，大米100克。

调料　盐、葱各适量。

做法

1．大米洗净泡发；芡实、桂圆肉洗净；莲子洗净，挑去莲心；葱洗净，切小段。

2．锅置火上，注水后，放入大米、芡实、莲子，用大火煮至米粒开花。

3．再放入桂圆肉，改用小火煮至粥成闻见香味时，放入盐入味，撒上葱花即可。

功效解读　养心安神、补肾健脾、缩尿止遗。